MENGENALI GEJALA DEPRESI DAN CARA MENGATASINYA

0
33

Gejala atau ciri-ciri depresi yang timbul dan mudah untuk diketahui adalah rasa sedih dalam diri yang berlangsung secara terus menerus dalam waktu yang cukup lama atau hilangnya minat akan hal- hal yang dulunya dianggap menyenangkan.

Ciri- ciri Depresi lainnya yang mudah untuk diketahui adalah:

  • Kelelahan dan hilang tenaga.
  • Mudah kesal.
  • Rasa bersalah yang mendalam dan tidak beralasan.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Merasa putus asa, rendah diri dan tidak berharga.
  • Selalu merasa cemas dan khawatir yang berlebihan.
  • Adanya gejala fisik yang tidak memiliki penyebab, seperti sakit kepala, dan sebagainya.
  • Tidak tertarik dan tidak memiliki motivasi terhadap segala hal.
  • Timbul ide untuk menyakiti diri sendiri atau percobaan bunuh diri.

Pemikiran dan percobaab bunuh diri hanya dialami oleh orang yang mengalami depresi berat.

Bagaimana Cara Mengatasi Depresi Tersebut?

Bererapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi depresi:

  • Bicara Dengan Orang yang Kita Percaya

Mengutarakan isi pikiran dan apa yang sedang terjadi dalam hidup anda. Mungkin anda bisa bercerita dengan sahabat, atau saudara anda, bisa juga menemui konselor atapun kakak rohani anda. Membicarakan apa yang Anda rasa juga dapat memberi solusi. Namun yang terpenting, Anda mendapat dukungan emosional dari orang lain.

  • Tetapkan Tujuan

Orang yang depresi dapat merasakan berbagai emosi dan sensasi, perasaan sedih, cemas, hampa, tak tertolong, tak berharga, dan rasa bersalah. Sering kali mereka merasa tak bisa berbuat apa-apa atas perasaan tersebut. Untuk mengusir rasa itu, Anda dapat mencoba menetapkan tujuan harian untuk diri sendiri.

Seperti disarankan Ian Cook, direktur Depression Research and Clinic Program di UCLA. “Mulailah dengan langkah kecil. Buat tujuan itu sesuatu yang dapat Anda wujudkan, bukan hal mustahil.

Perlahan, Anda dapat merasa bahagia atas pencapaian yang Anda buat. Lama kelamaan, Anda siap menantang diri dengan tujuan yang lebih sulit.

  • Miliki Iman

Berdasarkan firman Tuhan yang tertulis di Roma 10:17  “Jadi, iman timbul dari pendengaran, dan pendengaran oleh Firman Kristus.”  Iman tidak tumbuh begitu saja, kita perlu mendengarkan Firman Tuhan, merenungkannya, dan melakukannnya. Kalimat-kalimat di Alkitab itu hidup di dalam hatimu, dan berbahagialah kamu yang mendengarnya karena kamu kamu akan memperoleh pengetahuan yang baru.

Disaat kita memiliki Iman maka apapun yang kita alami kita percaya, bahwa kita tidak pernah sendiri, Tuhan selalu ada bersama kita dan selalu setia menyertai kita.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.